Ketidanyamanan yang terjadi saat Anda menstruasi adalah perihal normal. Pada kondisi seperti ini perut terasa kram disebabkan oleh otot rahim sedang bekerja. Tentunya tidak semua orang bisa kuat menahan rasa sakit tersebut. Nah, bagaimana cara menghilangkan nyeri haid?
Cara Menghilangkan Nyeri Haid yang Efektif
Kram biasanya terjadi di perut saat menstruasi merupakan kondisi normal akan tetapi bila Anda tidak dapat menahan rasa sakitnya bahkan menganggu aktivitas keseharian, sebaiknya perlu diatasi. Berikut cara efektif meredakannya
- Mengkompres Dengan Air Hangat
Cobalah menempelkan handuk yang telah dibasahi air hangat ke bagian perut bawah Anda. Kompres selama beberapa menit, tak lama setelah itu rasa nyeri akan berkurang.
- Terapi Pijat
Memanjakan tubuh Anda dengan melakukan pijat refkeksi merupakan hal penting terutama saat haid. Para peneliti mengungkapkan bahwa dengan melakukan terapi relaksasi efektif rasa sakit.
Dengan menekan beberapa bagian pada titi-titik tertentu seperti di kaki tak lupa olesi tangan Anda dengan minyak zaitun untuk membuat tubuh menjadi lebih rilaks. Usahakan hindari memijat area perut karena bisa menyebabkan cedera. Kalau ragu, mintalah ditangani oleh terapis profesional
- Jaga Pola Makan
Dengan menjaga pola makan dapat mengurangi kram di perut. Perbanyaklah makan sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Tak lupa pula perbanyak konsumsi air putih, kurangi konsumsi asupan garam, juga hindari minuman yang mengandung kafein.
- Olahraga Sederhana
Olaraga berat memang tidak dianjurkan saat haid untuk itu lakukanlah gerakan fisik ringan seperti berjalan kaki maupun yoga. Kegiatan tersebut terbukti dapat melepaskan endorfin berupa hormon menghilangkan rasa sakit.
Jadi jangan pernah beranggapan bila olahraga itu hal yang dihindari saat menstruasi karena nyatanya dengan banyak gerak mampu meredekan nyeri.
- Akupuntur
Banyak orang telah membuktikan bahwa dengan melakukan akupuntur dapat mengatasi masalah nyeri saat haid. Metode ini merupakan pengobatan tradisional menggunakan jarum tipis yang nantinya ditancapkan ke kulit di titik-titik tertentu untuk perangsangan saraf.
Itulah beberapa cara mengilangkan nyeri haid. Jika tips di atas tidak efektif, maka datangilah apotek terdekat dan membeli obat pereda nyeri. Bila rasa sakit tidak kunjung reda, lakukanlah pemeriksaan ke dokter.