Terdapat berbagai cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk atasi mual pada waktu hamil, di antaranya didapat dari bahan – bahan yang bisa Anda temukan di rumah. Awal kehamilan adalah masa yang tidak mudah dilewati karena selama fase ini Anda akan mengalami banyak keluhan sebagai reaksi alami dari perubahan yang terjadi pada tubuh.
Salah satu keluhan yang hampir semua perempuan adalah mual-mual pada saat hamil. Sebagian besar perempuan mengalami mual di awal kehamilan, dan sekitar 50 persen mengalami mual hingga muntah saat hamil.
Setiap orang mengalami frekuensi mual dan muntah yang berbeda, ada yang ringan dan ada pula yang berat sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Cara mengatasi itu semua pun cukup mudah, namun Anda tidak boleh mengurangi asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Adapun cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mual pada waktu hamil, sebagai berikut :
Bagaimana Cara yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Mual pada Saat Hamil ?
- Mencium Wewangian Segar dan Mencukupi Kebutuhan Cairan
Penciuman ibu hamil amat sensitif karena hormon estrogen yang menyebabkan sensitivitas indera penciuman ikut meningkat, karenanya ibu hamil sering mengalami mual. Biasanya jika ibu hamil mencium aroma yang kurang sedap beberapa meter dari tempat, atau malah tak suka mencium aroma tertentu selama hamil, akan menyebabkan mual. Misalnya pada saat ibu hamil mencium aroma suami.
Ketika Anda mencium aroma yang tidak Anda sukai, Anda akan merasa mual dan muntah. Maka cobalah untuk menghidup wewangian beraroma segar yang Anda gemari seperti rosemary atau lemon untuk mengurangi frekuensi mual dan muntah saat hamil muda. Kami sarankan untuk memilih wewangian yang mengandung bahan alami, bukan bahan kimia.
Jika Anda mengalami mual-mual, kami sarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan yang lebih banyak sebelum hamil, cukup kebutuhan cairan dengan meminum air putih lebih banyak. Apabila kebutuhan cairan di dalam tubuh Anda terpenuhi maka suhu tubuh juga akan terjaga dengan baik. Apabila tubuh terhidrasi dengan baik, maka rasa mual dan ingin muntah akan berkurang.
- Makan Sedikit dan Mengkonsumsi Permen Jahe
Anda merasa perut kembung karena asam lambung yang meningkat sehingga nafsubmakan berkurang, karena hal itu Anda merasakan rasa mual tak tertahankan. Maka Anda harus tetap makan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Cobalah untuk makan sedikit demi sedikit tapi sering, siapkan camilan biskuit ke mana saja Anda pergi untuk menahan rasa mual, jangan biarkan perut Anda kosong.
Cara selanjutnya untuk menahan mual adalah mengkonsumsi jahe atau permen jahe, minuman berperisa jahe dapat membantu mengatasi mual saat hamil. Tambahkan irisan tipis jahe segar ke dalam air hangat atau teh, minumlah hingga rasa mual mereka. Anda juga dapat mengkonsumsi permen jahet ketika mual datang. Karena hal tersebut akan menahan mual dan membuat Anda jadi tenang.
Anda juga harus memikirkan sesuatu agar melupakan rasa mual tersebut sementara waktu, Anda juga dapat membaca buku, bermain game atau berjalan-jalan agar tidak merasa mual. Sebisa mungkin Anda juga harus menghindari segala sesuai yang membuat mual, dan cukupkan istirahat. Hal yang paling ampuh untuk meredakan mual dan berbagai keluhan saat hamil adalah istirahat yang cukup.
Tariklah napas dalam-dalam, lalu luangkan waktu untuk tidur sejenak. Beberapa ahli kehamilan juga menyarankan bahwa tidur adalah cara paking tepat untuk menghindari mual atau morning sickness.